本發(fā)明涉及一種減肥代餐,更具體地說(shuō)，它涉及一種有助于提高睡眠質(zhì)量的減肥代餐。
背景技術(shù)：
隨著生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，午餐不再那么豐盛，而晚餐桌上往往是高脂肪、高蛋白和高熱量的食物，由于晚餐后運(yùn)動(dòng)量減少，或者由于應(yīng)酬，飲食變得不規(guī)律，因此，肥胖人群不斷增多。肥胖給人們的生活和工作帶來(lái)很大的不便，不但如此，因肥胖而引起的很多并發(fā)癥(肥胖并發(fā)高血壓、肥胖并發(fā)冠心病和各種心腦血管疾病、肥胖并發(fā)糖尿病和高脂血癥、肥胖并發(fā)肺功能不全、肥胖并發(fā)脂肪肝、肥胖并發(fā)生殖功能不全等)正在吞噬著人們的健康。高血糖、高血脂、糖尿病等很大程度上是由肥胖引起。正因人們開始逐漸意識(shí)到了此類問(wèn)題，減肥開始被關(guān)注和重視。
肥胖是因?yàn)閿z入的能量大于消耗而引起脂肪的堆積。目前可以用于減肥的幾種方法為通過(guò)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗；借助脂肪燃燒因子促進(jìn)脂肪燃燒；食物抑制等等。因現(xiàn)代都市的人群生活節(jié)奏快，忙碌緊張，運(yùn)動(dòng)減肥一般很難堅(jiān)持。而脂肪燃燒因子，如左旋肉堿類要配合運(yùn)動(dòng)才能夠加速脂肪的消耗，否則會(huì)被身體代謝排出。所以這樣的方式往往讓人覺(jué)得沒(méi)有效果而失去了信心。而通過(guò)抑制食欲的大多因?yàn)榕浞讲豢茖W(xué)，造成營(yíng)養(yǎng)不良，各種功能因子攝入不足而使得抵抗力低下，對(duì)身體健康帶來(lái)很大的威脅。而機(jī)體的代謝涉及多步驟、多種代謝途徑，并且相互交叉形成網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)存在著復(fù)雜的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制，僅僅補(bǔ)充某種維生素或礦物質(zhì)，不能糾正所有的代謝環(huán)節(jié)，只有全面補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，才能使肥胖者的物質(zhì)代謝和能量代謝在一個(gè)較高水平維持平衡。因此補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)具有重要的意義。
雖然目前市場(chǎng)上也有維生素或礦物質(zhì)組成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如cn201010209109.8、“腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)乳劑及其制備方法”，公開了該腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)乳劑包含以下成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈉、鉀、氯、鈣、鎂等礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。但這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑功能單一，是飲食之外的補(bǔ)充劑，均不能代替飲食。針對(duì)這一問(wèn)題，本領(lǐng)域技術(shù)人員研發(fā)出了一種代餐粉，以魔芋粉為主要基料，再輔以多種營(yíng)養(yǎng)成分作為輔料，這種代餐粉雖然能夠?yàn)槭褂谜咛峁┳銐虻娘柛垢?，但魔芋粉纖度較高很難消化，容易影響使用者的睡眠。
技術(shù)實(shí)現(xiàn)要素：
針對(duì)現(xiàn)有技術(shù)存在的不足，本發(fā)明的目的在于提供一種有助于提高睡眠質(zhì)量的減肥代餐。
為實(shí)現(xiàn)上述目的，本發(fā)明采用如下技術(shù)方案：一種有助于提高睡眠質(zhì)量的減肥代餐，包括以下成分，小米粉30～35份；燕麥片10～12份；凍干香蕉片3～5份；凍干牛奶粉末3～4份；維生素包0.1～0.2份；礦物質(zhì)包0.1～0.2份；褪黑素0.004～0.007份；助眠中藥材1～1.5份。
作為優(yōu)選的，所述助眠中藥材包括決明子2～3份、靈芝0.4～0.5份、柏子仁1～1.3份、酸棗仁5～6份、當(dāng)歸4～4.2份。
作為優(yōu)選的，所述維生素包包括維生素a0.5～1.5份、維生素d0.0008～0.0012份、維生素e1.0～13份、維生素c50～80份、維生素b110～15份、維生素b20.8～13份、維生素b60.5～1.0份、維生素b120.001～0.005份、煙酸10～20份、葉酸0.0015～0.3份。
作為優(yōu)選的，所述礦物質(zhì)包包括鐵0.1～0.5份、鋅0.08～0.18份、鈣8～40份鎂1.0～2.0份，所述鐵來(lái)源于葡萄糖酸鐵、焦磷酸鐵、硫酸亞鐵、檸檬酸鐵、富馬酸亞鐵或檸檬酸鐵銨；所述鋅來(lái)源于氧化鋅、葡萄糖酸鋅或硫酸鋅；所述鈣來(lái)源于選自葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸三鈣、磷酸氫鈣或檸檬酸鈣；所述鎂來(lái)源于葡萄糖酸鎂或硫酸鎂。
本發(fā)明相對(duì)現(xiàn)有技術(shù)相比具有：小米和燕麥?zhǔn)蔷哂写罅可攀忱w維且低熱量的食物，是很好地減肥食品，同時(shí)小米和燕麥也是很好地助眠食物，因此不會(huì)使用者晚間睡眠不佳，香蕉所含的熱量很低，且潤(rùn)腸通便，有助于養(yǎng)護(hù)腸道，香蕉含有微量的褪黑素，有良好的助眠作用。
具體實(shí)施方式
下面對(duì)本發(fā)明有助于提高睡眠質(zhì)量的減肥代餐實(shí)施例做進(jìn)一步說(shuō)明。
一種有助于提高睡眠質(zhì)量的減肥代餐，包括以下成分，小米粉30～35份；燕麥片10～12份；凍干香蕉片3～5份；凍干牛奶粉末3～4份；維生素包0.1～0.2份；礦物質(zhì)包0.1～0.2份；褪黑素0.004～0.007份；助眠中藥材1～1.5份。助眠中藥材包括決明子2～3份、靈芝0.4～0.5份、柏子仁1～1.3份、酸棗仁5～6份、當(dāng)歸4～4.2份。維生素包包括維生素a0.5～1.5份、維生素d0.0008～0.0012份、維生素e1.0～13份、維生素c50～80份、維生素b110～15份、維生素b20.8～13份、維生素b60.5～1.0份、維生素b120.001～0.005份、煙酸10～20份、葉酸0.0015～0.3份。礦物質(zhì)包包括鐵0.1～0.5份、鋅0.08～0.18份、鈣8～40份鎂1.0～2.0份，鐵來(lái)源于葡萄糖酸鐵、焦磷酸鐵、硫酸亞鐵、檸檬酸鐵、富馬酸亞鐵或檸檬酸鐵銨；鋅來(lái)源于氧化鋅、葡萄糖酸鋅或硫酸鋅；鈣來(lái)源于選自葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸三鈣、磷酸氫鈣或檸檬酸鈣；所述鎂來(lái)源于葡萄糖酸鎂或硫酸鎂。
小米含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了，還有減肥功效。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。香蕉含有鎂元素，能夠讓肌肉松弛有助于睡眠。還含有褪黑素，能夠鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。加入牛奶可以為該減肥代餐添加入蛋白質(zhì)，有助于食用者的營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)牛奶也具有良好的助眠效果。為了使該代餐含有人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)元素，在該減肥代餐中還添加了所需的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。
以上所述僅是本發(fā)明的優(yōu)選實(shí)施方式，本發(fā)明的保護(hù)范圍并不僅局限于上述實(shí)施例，凡屬于本發(fā)明思路下的技術(shù)方案均屬于本發(fā)明的保護(hù)范圍，應(yīng)當(dāng)指出，對(duì)于本技術(shù)領(lǐng)域的普通技術(shù)人員來(lái)說(shuō)，在不脫離本發(fā)明原理前提下的若干改進(jìn)和潤(rùn)飾，這些改進(jìn)和潤(rùn)飾也應(yīng)視為本發(fā)明的保護(hù)范圍。