本發(fā)明總體上涉及鍛煉裝置，并且更具體地，涉及新的鍛煉裝置，該新的鍛煉裝置使得使用者能夠在處于仰臥或就坐姿勢(shì)時(shí)在使用者的肩部、頸部和背部上具有減小的應(yīng)力和應(yīng)變的情況下執(zhí)行用于使腹部肌肉結(jié)實(shí)和健壯的鍛煉。

背景技術(shù)：

1、仰臥起坐是用于使腹部肌肉強(qiáng)健和健壯的流行鍛煉并且因此是最常用的腹部鍛煉。仰臥起坐通常由以背部躺臥的人在膝部彎曲并且腳部平放在地板上的情況下執(zhí)行。然后，人收縮腹部肌肉以將頭和上身升高離開地面。人的手在肘部向前的情況下抓住在頭的后方，使得肘部在頭和肩部抬起時(shí)接觸膝部。

2、由于為了使人連續(xù)地將他們的手抓住在他們的頭后方所需的應(yīng)力和拉力，常規(guī)的仰臥起坐可能使人的頸部和肩部肌肉扭傷(strain)。通過(guò)在身體前方交叉臂部并將手掌放置在肩部的前方，可以使仰臥起坐更容易。然而，這種變化可能使鍛煉不那么強(qiáng)烈和有效。

3、常規(guī)的仰臥起坐還可能導(dǎo)致背部疼痛和下背部的拱起，從而增加背部損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，由于下背部損傷率高，一些組織已經(jīng)開始逐步放棄仰臥起坐。

4、作為仰臥起坐類型鍛煉的替代方案，存在由人在處于站立姿勢(shì)或直立姿勢(shì)時(shí)執(zhí)行的扭轉(zhuǎn)腹部鍛煉。在軀干扭轉(zhuǎn)鍛煉中，使用者通常將軸狀裝置或鍛煉桿沿著頸部的后部放置并擱置在肩部上，其中臂部落在桿的頂部上或抓握桿的端部的手在充分臂展時(shí)伸出。然后，使用者經(jīng)歷一系列鍛煉運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是在腹部肌肉上施加張力。在這些運(yùn)動(dòng)之一中，身體從一側(cè)向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)。在另一運(yùn)動(dòng)中，在使用者試圖使軸或桿的端接觸相對(duì)的腳時(shí)，身體在腰部處彎曲。

5、然而，這種桿具有缺點(diǎn)。頸部后方的桿使上身中的大多數(shù)肌肉群脫出其自然位置。因此，那些肌肉可能會(huì)變得疼痛，從而導(dǎo)致使用者不舒適，這對(duì)繼續(xù)鍛煉起到阻礙作用。這也是非常不舒適的，因?yàn)榧绮勘仨毾蚝罂s回得很遠(yuǎn)以適應(yīng)軸的直線從而導(dǎo)致不必要的扭傷。

6、涉及充分臂展的寬手姿勢(shì)還對(duì)肩部、背部和頸部中的輔助和次級(jí)肌肉群給予額外的應(yīng)力。尤其是如果使用者的肩部繃緊，胸肌(胸部肌肉)、上斜方肌(上背部肌肉)和頸部肌肉都可能受到應(yīng)力。桿的垂直(sheer)長(zhǎng)度(通常延伸5至6英尺)也使得使用不便、難以運(yùn)輸和儲(chǔ)存，并且不適合用于在仰臥或就坐姿勢(shì)時(shí)執(zhí)行鍛煉。

7、因?yàn)榕c處于仰臥或就坐姿勢(shì)執(zhí)行的鍛煉相比使用更多的肌肉群，所以處于站立或直立姿勢(shì)執(zhí)行的鍛煉也在分離腹部肌肉方面做得較少。在使肌肉強(qiáng)健或拉伸時(shí)，特別是在做組合力和扭矩的鍛煉(如許多常規(guī)的腹部鍛煉)時(shí)，仰臥或就坐姿勢(shì)由于其與重力較友好的關(guān)系而對(duì)背部和頸部也更安全。

8、對(duì)可以用于在處于仰臥或就坐姿勢(shì)時(shí)執(zhí)行腹部鍛煉的鍛煉裝置存在需求，該鍛煉裝置減少了在執(zhí)行鍛煉時(shí)在使用者的肩部、頸部和背部上的應(yīng)力和應(yīng)變，其緊湊且易于儲(chǔ)存和運(yùn)輸，制造費(fèi)用低，并且可以用于執(zhí)行多種不同的鍛煉。本發(fā)明滿足所有這些需求。

技術(shù)實(shí)現(xiàn)思路

1、簡(jiǎn)而言之，一般而言，本發(fā)明提供了一種新的且改善的鍛煉裝置，其用于在仰臥或就坐姿勢(shì)中執(zhí)行仰臥起坐和其它腹部鍛煉，該鍛煉裝置通過(guò)將使用者的手、頭和頸部保持在正確位置來(lái)減少使用者的頸部、肩部和下背部上的應(yīng)力和應(yīng)變，以安全且有效地分離和瞄準(zhǔn)腹部肌肉進(jìn)行鍛煉。該裝置小且緊湊，制造費(fèi)用相對(duì)低，易于使用，并且可以快速且方便地拆解以便于儲(chǔ)存和旅行。

2、更具體地，在當(dāng)前優(yōu)選實(shí)施方式中，作為示例而不是限制，本發(fā)明體現(xiàn)為一種小型手持裝置，其可以在仰臥或就坐姿勢(shì)下執(zhí)行腹部鍛煉時(shí)放置在使用者的頸部后方。它包括預(yù)定長(zhǎng)度的大致剛性的組件，該組件在其端處包括一對(duì)左右手柄部，該左右手柄部由橫向延伸的中部以對(duì)應(yīng)于使用者的肩部寬度的距離保持在側(cè)向隔開的位置中，該中部與手柄部連續(xù)且共面，并且沿著平面形成輪廓以在使用裝置時(shí)舒適地貼合在使用者的頸部的后部周圍并將手柄保持在使用者的肩部的略微前上方。各個(gè)手柄部具有大致線性的中心部，該中心部由將使用者的手限制到手柄的中心部的兩個(gè)成角度的端部限界，中心部以對(duì)應(yīng)于使用者的肩部寬度的距離間隔開，使得使用者的手在抓住中心部時(shí)以肩部寬度隔開。

3、在優(yōu)選實(shí)施方式中，手柄配置成在使用時(shí)在使用者的手掌朝前的情況下大體平行于使用者的肩部。在替代實(shí)施方式中，手柄配置成在使用時(shí)在使用者的手掌向內(nèi)朝向彼此的情況下大體垂直于使用者的肩部。在本發(fā)明的當(dāng)前優(yōu)選實(shí)施方式中，手柄是可以重新構(gòu)造和可反向的，允許使用者選擇這兩個(gè)手柄取向中的其希望使用的一者。

4、在優(yōu)選實(shí)施方式中，鍛煉裝置由例如鋁或pvc的輕質(zhì)剛性管狀材料制成。

5、在優(yōu)選實(shí)施方式中，在中間管狀部的至少中段周圍設(shè)置襯墊，以保護(hù)裝置的表面并將裝置緩沖抵靠在使用者的頸部，從而在使用鍛煉裝置時(shí)增強(qiáng)使用者的舒適性并減少皮膚磨損。

6、在當(dāng)前優(yōu)選實(shí)施方式中，手柄部可拆卸地連接到中部。優(yōu)選地，該裝置由分別對(duì)應(yīng)于左右手柄部和中部的三個(gè)長(zhǎng)度大致相等的套管式的有次序的管狀區(qū)段構(gòu)成，每個(gè)管狀區(qū)段通過(guò)可縮回的鎖定銷選擇性地彼此連接，這些鎖定銷將套管式管狀構(gòu)件相對(duì)于彼此鎖定就位。

7、優(yōu)選地，鍛煉裝置在完全組裝時(shí)具有約26”的長(zhǎng)度和約5”至約6”的寬度。當(dāng)拆解時(shí)，該裝置可以方便且緊湊地儲(chǔ)存在小型儲(chǔ)存袋中。

8、本發(fā)明還涉及使用上述鍛煉裝置以在處于仰臥或就坐姿勢(shì)時(shí)鍛煉腹部肌肉的各種方法。在一個(gè)當(dāng)前優(yōu)選的方法中，使用者通過(guò)如下步驟執(zhí)行仰臥起坐式鍛煉：用雙手抓住鍛煉裝置的手柄部，使得使用者的手在肩部寬度處定位在使用者的肩部的略微前上方的側(cè)向隔開的位置中，同時(shí)將鍛煉裝置的中部在使用者的肩部上方保持抵靠使用者的頸部的后部。從仰臥姿勢(shì)起，使用者然后在抓握鍛煉裝置并將其在使用者的肩部上方保持抵靠使用者的頸部的后部的同時(shí)收縮腹部肌肉以將使用者的背部從地板朝向膝部提升，在抓握鍛煉裝置并將其在使用者的肩部上方保持抵靠使用者的頸部的后部的同時(shí)放松腹部肌肉以將使用者的背部降低至地板，并且根據(jù)需要重復(fù)多次所述收縮和放松步驟以鍛煉腹部肌肉。

9、在用于鍛煉腹部肌肉的其它優(yōu)選方法中，使用者在處于仰臥或就坐姿勢(shì)時(shí)將上述手持裝置放置在使用者的頸部后方，用雙手抓住鍛煉裝置的手柄部，使得使用者的手在肩部寬度處定位在使用者的肩部的略微前上方的側(cè)向隔開的位置中，同時(shí)將裝置的中部在肩部上方保持抵靠使用者的頸部的后部，并且均在抓握手柄部并將中部在使用者的肩部上方保持抵靠使用者的頸部的后部的同時(shí)執(zhí)行選自如下項(xiàng)構(gòu)成的組的鍛煉：仰臥起坐、自行車式卷腹、抬腿卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、靜態(tài)船式、抬腿和反向卷腹。

10、在又一優(yōu)選方法中，使用者在處于腿部伸出的就坐姿勢(shì)時(shí)借助于彈性阻力帶以如下步驟執(zhí)行劃船式鍛煉：將阻力帶的端連接到鍛煉裝置，跨過(guò)使用者的腳的底部放置阻力帶的中心部，用手掌朝向下的雙手抓住手柄，克服阻力帶的收縮力地將鍛煉裝置朝向使用者的胸部拉動(dòng)，放松以允許阻力帶將鍛煉裝置返回到靠近使用者的腳的位置，并且根據(jù)需要重復(fù)多次拉動(dòng)和放松步驟以模擬劃船動(dòng)作。

11、通過(guò)以下結(jié)合附圖的更詳細(xì)的描述，本發(fā)明的這些和其它特征和優(yōu)點(diǎn)將變得明顯，附圖通過(guò)示例的方式示出了本發(fā)明的特征。

技術(shù)特征：

1.一種用于從仰臥或就坐姿勢(shì)執(zhí)行鍛煉的手持鍛煉裝置，包括：

2.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述右側(cè)手柄部在與所述左側(cè)手柄部相反并且與所述左側(cè)手柄部縱向?qū)?zhǔn)的方向上延伸遠(yuǎn)離所述中部。

3.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述左側(cè)手柄部和所述右側(cè)手柄部在大致相同的方向上延伸遠(yuǎn)離所述中部并且大體彼此平行。

4.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述鍛煉裝置由輕質(zhì)管狀材料制成。

5.根據(jù)權(quán)利要求4所述的設(shè)備，其中所述管狀材料選自由鋁和塑料構(gòu)成的組。

6.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，還包括布置在所述中部的中間段的襯墊。

7.根據(jù)權(quán)利要求6所述的設(shè)備，其中所述襯墊具有凹陷的中心部。

8.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述手柄部可拆卸地連接到所述中部。

9.根據(jù)權(quán)利要求8所述的設(shè)備，其中所述手柄部能夠選擇性地以第一構(gòu)造和第二構(gòu)造附接到所述中部，其中在所述第一構(gòu)造中所述手柄部大體平行于所述鍛煉裝置的縱向軸線，在所述第二構(gòu)造中所述手柄部大體垂直于所述裝置的縱向軸線。

10.根據(jù)權(quán)利要求8所述的設(shè)備，其中當(dāng)從所述中部拆卸時(shí)，所述手柄部彼此相同。

11.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述鍛煉裝置包括三個(gè)套管式有次序的管狀區(qū)段，一個(gè)區(qū)段對(duì)應(yīng)于所述中部，兩個(gè)區(qū)段分別對(duì)應(yīng)于各個(gè)所述手柄部。

12.根據(jù)權(quán)利要求11所述的設(shè)備，其中各個(gè)手柄部具有向內(nèi)端，所述向內(nèi)端構(gòu)造成以套管方式能滑動(dòng)地被接納到所述中部的向外端中。

13.根據(jù)權(quán)利要求11所述的設(shè)備，還包括用于將所述管狀區(qū)段相對(duì)于彼此鎖定就位的能縮回的鎖定銷。

14.根據(jù)權(quán)利要求13所述的設(shè)備，其中各個(gè)所述管狀區(qū)段具有徑向延伸穿過(guò)所述管狀區(qū)段的壁的孔，并且所述能縮回的鎖定銷配置成與所述孔接合，使得當(dāng)所述鎖定銷插入到所述中部和所述手柄部?jī)烧咧械乃隹字袝r(shí)，對(duì)應(yīng)于所述中部和所述手柄部的所述管狀區(qū)段相對(duì)于彼此鎖定就位。

15.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中所述鍛煉裝置具有沿著連接所述裝置的端的直線測(cè)量的小于約30”的長(zhǎng)度和約5”至約6”的寬度。

16.根據(jù)權(quán)利要求1所述的設(shè)備，其中每個(gè)手柄部的中心部具有約4”的長(zhǎng)度。

17.根據(jù)權(quán)利要求11所述的設(shè)備，其中所述管狀區(qū)段均具有沿著連接所述區(qū)段的端的直線測(cè)量的約9”至約11”的長(zhǎng)度。

18.一種使用權(quán)利要求1的設(shè)備以從仰臥姿勢(shì)鍛煉腹部肌肉的方法，包括：

19.一種使用權(quán)利要求1的設(shè)備以從仰臥或就坐姿勢(shì)鍛煉腹部肌肉的方法，包括：

20.一種使用權(quán)利要求1的設(shè)備以在腿伸出的就坐姿勢(shì)時(shí)執(zhí)行鍛煉的方法，包括：

技術(shù)總結(jié)
鍛煉裝置及其使用方法。用于在仰臥或就坐姿勢(shì)中執(zhí)行腹部鍛煉的鍛煉裝置包括：中部和兩個(gè)端部，中部形成輪廓用于舒適地貼合在使用者的頸部的后部周圍，而端部用作用于使用者的手柄，使得在使用時(shí)手在肩部寬度處布置在肩部的略微前上方。該裝置具有套管式結(jié)構(gòu)，該套管式結(jié)構(gòu)包括長(zhǎng)度大致相等的三個(gè)有次序的管狀區(qū)段，管狀區(qū)段以套管方式接合在一起并且通過(guò)可縮回的鎖定銷相對(duì)于彼此鎖定就位。手柄可以以兩種不同的方式選擇性地連接到中部，一種方式是手柄構(gòu)造成大體平行于裝置的縱向軸線，第二種方式是手柄構(gòu)造成大體垂直于鍛煉裝置的縱向軸線。該裝置可以用于從仰臥或就坐姿勢(shì)執(zhí)行仰臥起坐和多種其它鍛煉。

技術(shù)研發(fā)人員：D·J·格威茲達(dá)爾斯基
受保護(hù)的技術(shù)使用者：DJG營(yíng)銷有限責(zé)任公司
技術(shù)研發(fā)日：
技術(shù)公布日：2024/12/19